「 仕事で集中が必要な時ほど、糖分を取らないと仕事が進みません! けど、時間が経つと、また集中出来なくなりずっと食べてしまいます〜 涙」という方がいらっしゃいました。
たくさん勉強してる時や、集中が必要な時に「集中するには糖分をとる方が良い」そんな
言葉を耳にしたことはありませんか？実際、私もコーヒーとチョコの組み合わせがルーティンの一つでした。
実際、私たちの疲れは糖質が原因と考えられがちで、脳内のブドウ糖が減れば、お菓子
を食べたいとなるかもしれません。そして、糖質を食べれば、一瞬、元気になるなども考
えられますが、集中力と血糖値の増減は関係がないとされています。※1
脳の働きは、勉強に取り組むときでも映画やテレビを見てるときでもブドウ糖は同じよう
に消費され、通常の食事以外に甘いものを食べないと集中できないという時は、もしかしたら「意思コントロール力」が落ちてると考えられます。
常に携帯がそばにあって欲しい情報にアクセスできたり、デスクの上に沢山の資料が並べられていると、常時、目から耳からいろいろな情報が入り、脳に信号が送られ続けている状態とも言えるので、意思コントロール自体が難しくもありますよね。
そんなときでも、例えば、「今日はデートの約束があるからなんとしてでも時間までに終わらせたい!! 」などは、時間のストレスが追い風になって、携帯を見ている暇も、甘い物をつまんでいる時間もないくらい、ハイスピードで仕事に集中出来ていませんか？
意志力キープとして出来ることは、休憩中の携帯は閉じたまま
① 「コントロール力がなくなってきた？」と自分で気づく。＝ 瞑想などで脳を休ませる
② 自分が集中しやすい時間帯を知り、大切な事はその時にやる。
③ 「 25分集中し5分の休憩」を繰り返し、敢えて休憩を組み込ませた時間で過ごす ※ 2
(もちろん、美味しいお菓子を食べてリフレッシュできる方もいらっしゃいますので、ご自身の体調や健康の範囲内でお楽しみくださいね 。
役に立ちそうな事があれば、是非試してみてください🌱
素敵な時間を
b.jour
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