セルフカウンセリング

お客さまから、「落ち込んだ時はどうすれば良いですか？」と質問を受けたので、その場で簡単にできる方法をご紹介します。

今日は、自分一人で出来るエクスプレッシブライティングというやり方についてお話しします。

エクスプレッシグライティングは、自分の感情や経験を書くことで、ストレスや不安を解消する方法とされ、1980年代に米心理学者ジェームズペネベイカー氏によって提唱。

認知行動療法でも使われますが、２０分ぐらい心の中で感じていることを書いていきます。

「自分はこんなことを感じていたんだ」と、小さな事でも気づける事があるでしょう。

まずは「良し悪しで判断しないで、ただ思いを外に書き出す」事が、自分一人でできるセルフカウンセリングになります。

「もう、疲れて何もやる気がでない...」「たくさんやる事があるのに、物事が全く進まない」

心のモヤモヤ、ぐちゃぐちゃを手放せたら、それだけでも進んだ感じがしませんか？

自分の心に正直に向き合いつつ、リラックスした状態、自分が心地よいと感じる環境で取り組んでみてください🕊️。