最近、とても忙しかったのですが、充実した時間を過ごしました。
同時に、準備中は予定と予定が重なりすぎてイライラし、疲れて家族に余裕がない返事を
したり、理性と感情のアンバランスで、あー、こんなつもりじゃないのに....と、
反省で凹むこともありました。そんな時はありますか？
乗り切らなきゃいけない時は、呼吸を整えつつ、一旦ここまで。と終了し、好きな事に触れ
て脳と心を解放するようにできたら良いでね 🌿
私のように、忙しい時こそ理性が働きにくい。むずかしい。と感じる人、集中しすぎてしま
う人には、３分間コミットメントとして、決めた時間になったら、ネガティブ
に感じる事も思い出し「批判しないでそのまま観察する」をお勧めします。
自己批判したくなる反省の気持ちも含め、観察します。
そして、そのまま受け入れて、良かったところも思い出し「ハッピー再想起」も。
" こんな失敗もあったけど.......その裏にはこんな気持ちがあったよね"
"その失敗と思ったことも最後まで続けたら、喜んでくれた人がいて嬉しかったな" など。
浮かんできた気持ちはそのまま受け止める。
例え、どんな自分だとしても。
今の心を受け入れて、まずは、自分で自分の心理的安全を感じてみてくださいね 🌱
b.jour
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